up
Search      menu
آموزش,روانشناسی :: مقاله کودکان بدخواب PDF
QR code - کودکان بدخواب

کودکان بدخواب

توصيه هاي خوب براي بچه هاي بدخواب

● با کودکان بدخواب چه کار کنيم؟
چگونگي خواباندن کودک و شکل دهي عادت خواب در فرهنگ ها، قبايل و حتي خانواده هاي مختلف، متفاوت است. بعضي ها بچه را وقت خواب قنداق مي کنند، بعضي لباس نازک به او مي پوشانند و يا حتي بعضي او را لخت مي خوابانند. هرچه باشد، برخي از کودکان بدخوابند و بسياري از پدر و مادرها از اين موضوع نگرانند. به ويژه دير به خواب رفتن کودکان از مشکلات شايع والدين است. در مقاله به اين موضوع بيشتر مي پردازيم....
برخي عادت ها و شيوه ها به کودک شما کمک بيشتري مي کند تا يک الگوي درست در او شکل بگيرد و از مشکلاتي که در سال هاي بعد احتمال پيدايش آن مي رود، جلوگيري شود. به عنوان مثال اگر عادت داريد هر شب کودکتان را بيست دقيقه روي پا لالايي دهيد تا خوابش ببرد، بايد گفت که شما در عمل در عادت خواب او مداخله کرده ايد و يادگيري شروع خوابش را به تعويق انداخته ايد. اگر کودک را در رختخوابش بگذاريد و اجازه دهيد که بدون لالايي و تکان دادن خودش به تنهايي بخوابد و در طول شب نيز به خواب ادامه دهد براي شما و فرزندتان بهتر خواهد بود. ممکن است شما و کودکتان در يک رختخواب بخوابيد و کاملا هم از اين بابت راضي باشيد و حتي کودک تمام شب را به خوبي بخوابد اما ادامه اين عادت براي مدت طولاني براي هر دوي شما مطلوب نيست.
● عادت هاي خواب کودک را تغيير دهيد
براي اين که بتوانيد به کودکتان کمک کنيد تا شب ها خواب بهتري داشته باشد، بايد در عادت هاي زمان خواب او تغييراتي ايجاد کنيد و براي مثال او را بيدار بگذاريد تا چگونگي سازگاري و تنهايي خوابيدن در رختخواب را چه اول شب و چه نيمه شب بياموزد. اگر او نوزاد است پوشک او را عوض مي کنيد و روي پا لالايي مي دهيد تا خوابش ببرد و سپس او را به جاي خوابش منتقل مي کنيد.
ممکن است او را در حالي که بيدار است به جاي خوابش ببريد و خود به تنهايي بخوابد.
اگر فرزند پنج تا شش ماهه شما هنوز سازگاري نيافته، بايد به برنامه و عادت زمان خواب او نگاه عميق تر و دقيق تري بيندازيد. اگر کودک شما به هنگام خواب روي پا لالايي شود و يا با شير خوردن در بغل بخوابد بايد گفت که اين کودک در هنگام بيداري هاي معمول نيمه شب براي خواب رفتن دوباره، دچار مشکل خواهد شد.
● هر خانواده، يک روش خواب
برنامه و روش هاي خواب متفاوت اند. بايد برنامه و روشي متناسب با وضعيت خانواده خود انتخاب کنيد. خوب است که هر شب دقايقي را با کودک خود سپري کنيد و به او ياد بدهيد که هر شب چه کارهايي را بايد طبق برنامه انجام دهد. براي بچه هاي کوچک تر زمان خواب زمان جدايي است و تحمل آن براي او دشوار است. در واقع درست نيست بچه نوپا يا خردسالي را به تنهايي به رختخواب بفرستيم چون ممکن است سبب احساس محروميت از بهترين لحظات روز شود. از شوخي ها و بازي هاي پر تحرک، تعريف قصه هاي ترسناک و يا هر عملي که به هنگام خواب هيجان کودک را برانگيزد، اجتناب و با او گفتگو يا به آرامي بازي کنيد يا برايش قصه بگوييد يا کتاب بخوانيد. هنگامي که چند صفحه به پايان داستان باقي مانده، به او تذکر دهيد که کم کم وقت تمام مي شود و او بايد بخوابد. نبايد تسليم خواسته هاي او براي خواندن داستان ديگري شويد. با اين شيوه کودک مقررات را مي آموزد.
● دردسر کودکان بزرگ تر
وقتي کودک بزرگ تر مي شود دوست دارد مدتي را پيش از خواب با شما سپري کند. تماشاي تلويزيون اين هدف را تأمين نمي کند. حتي اگر او در کنار شما به تماشاي تلويزيون بنشيند، به لحظاتي خصوصي و صميمي و نزديک تر نياز دارد. مي توانيد درباره وقايع مدرسه يا برنامه ريزي يک روز تعطيل و يا درباره چيزهاي جالب و سرگرم کننده يا در صورت امکان در مورد برخي نگراني هاي او صحبت کنيد تا هنگام خواب کمتر به آنها فکر کند. برخي شب ها ممکن است از پياده روي و بازي يا کار در منزل لذت ببرد. کودکان ۱۰ تا ۱۲ ساله دوست دارند به تنهايي براي خواب آماده شوند. با او به گفتن يک شب به خير اکتفا نکنيد بلکه کمي با او صحبت کنيد. آخرين کاري که پيش از رفتن به خواب انجام مي شود خيلي مهم است. هر گونه دعوا و درگيري و تشنج سبب مي شود که کودک خواب آرام و راحتي نداشته باشد.
● خوابيدن کودک کنار پدر و مادر
اگرچه اين کار براي يکي دو شب قابل توجيه است، براي مثال وقتي که کودک بيمار است يا روحيه نامناسبي دارد اما در بيشتر موارد اين عمل مناسب نيست.
مطالعات نشان داده که حرکات و بيداري هاي يک فرد در طول شب، افراد ديگري را که با او در يک رختخواب مي خوابند بيدار کرده و سبب ايجاد تغييرات خواب مي شود بنابراين بهتر است که کودک را با افراد ديگر در يک جا نخوابانيم. تنهايي خوابيدن، بخش مهمي از يادگيري کسب استقلال، بدون اضطراب و همراه با آرامش و اطمينان است. اين روند در رشد رواني به موقع کودکان اهميت به سزايي دارد.
اگر به کودک خود اجازه بدهيد تا ميان شما و همسرتان بخوابد به دليل اينکه خود را مسوول جدايي شما مي داند احساس قدرت زيادي خواهد کرد و همين موجب نگراني او هم مي شود چون مي خواهد مطمئن شود که شما او را تحت کنترل داريد و هرگاه که صلاح باشد بي توجه به تمايل او اعمال سليقه مي کنيد. اگر شما نشان دهيد که نمي توانيد به اين شيوه عمل کنيد و او مي تواند هر طور که بخواهد عمل کند، ممکن است که احساس تزلزل کند.
اگر کودک با يکي از والدين خود زندگي مي کند، يا يکي از والدين دور از خانه و در محل کار است و ياحتي در اتاق ديگر مي خوابد، در اين وضعيت برخي والدين کودک را به رختخواب خود مي آورند و يا يکي از آنها به رختخواب او مي رود اما کودک باز هم اطمينان خاطر نخواهد يافت چرا که احساس مي کند جاي يکي از آنها را گرفته است و يا خود را مسوول جدايي مي داند و همين امر او را دوباره نگران مي کند.
اغلب بچه هايي که والدين آنها جدا از هم زندگي مي کنند و يا طلاق گرفته اند، خود را در اين آشفتگي خانوادگي مقصر مي دانند. ناراحتي اين کودکان بيشتر مربوط به زماني است که در رختخواب والدينشان مي خوابند.
● تاثير اسباب بازي
به جاي آنکه کنار کودک نوپا و يا خردسالتان بخوابيد تا خوابش ببرد، بهتر است از يک عروسک نرم پارچه اي، يک اسباب بازي و يا حتي پتوي مخصوص استفاده کنيد.
به طور معمول اسباب بازي کودک را سرگرم و متقاعد مي کند تا شب را به تنهايي سپري کند. اين کار موجب مي شود تا او احساس کند که بر دنياي پيرامون خود تا حدودي کنترل دارد. چرا که يک اسباب بازي و يا يک ملحفه را هر وقت که او بخواهد مي تواند همراه داشته باشد و اين اسباب بازي هيچ گاه او را ترک نمي کند. به طور معمول کودک چنين اشيايي را در ابتداي سنين نوپايي انتخاب مي کند و دوستي با آن را تا ۶ تا ۸ سالگي ادامه مي دهد. اگر کودک شما با يک اسباب بازي و يا يک عروسک پارچه اي نرم سرگرم شود، آن را وارد برنامه خواب خود خواهد کرد، اسباب بازي که با او غذا بخورد و به قصه هايش گوش دهد.
به او اطمينان دهيد که اسباب بازي اش را تا هر زماني که بخواهد مي تواند داشته باشد. اين کار، شب بخير گفتن را براي او آسان تر مي کند

همه انسان ها اضطراب را در زندگى خود تجربه مي‌ کنند و طبيعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعيت هاى تهديدکننده و تنش‌ زا مضطرب مي ‌شوند ، اما احساس اضطر ...

خواب يکي از ضروري ترين نيازهاي انسان است که اهميت آن خصوصا در دوران کودکي و رشد بسيار مهم است. زمان خواب مي تواند براي کودک اوقات شيريني باشد و از طرف ...

بسياري از والدين از بي ميلي به غذا و کم اشتهايي کودکان خود رنج مي برند. بي اشتهايي يا بد غذايي کودک يکي از مشکلات جدي تغذيه اي است چرا که ممکن است منج ...

تيک ، انقباض غير ارادي و ناگهاني ماهيچه است . عادت تيک مي تواند در رفتار هايي نظير شانه بالا انداختن ، پلک زدن ، تنگ کردن چشم ها ، تکان هاي تند سر يا ...

بسياري از کودکان و حتي نوزادان، در معرض سردرد مي باشند. با استفاده از نکات زير مي توانيد اين درد را از بين ببريد. ● شناسايي علت سردردها به دلايل زيادي ...

آسم انسداد قابل برگشت راههاي هوايي بزرگ و کوچک است که ناشي از پاسخ شديد راههاي تنفسي به محرکهاي ايمونولوژيک و غيرايمونولوژيک مي باشد . به عبا ...

● مقدمه حسد يک پاسخ بهنجار عاطفي است که در نتيجه از دست دادن دوستي کسي يا احتمال و يا تصور آن ظاهر مي‌شود. حسد هميشه متوجه اشخاص است، در صورتي که هدف ...

بچه ها معمولا در يک سالگي قلم به دست مي گيرند و با آن به کاغذ ضربه مي زنند، بدون آنکه بتوانند اثري روي کاغذ به جا بگذارند.... کم کم در سنين ۱۸ تا ۲۰ م ...

دانلود نسخه PDF - کودکان بدخواب