up
Search      menu
تغذیه و خوراکیها :: مقاله موادمغذي PDF
QR code - موادمغذي

موادمغذي

۱۰ ماده غذايي برتر براي مصرف هر روز

اين موادغذايي ساده سرشار از موادمغذي مختلف هستند که به سالم ماندن شما کمک مي کنند. کاش که يک معجون جادويي يا قرص وجود داشت که هرآنچه که براي کم کردن وزن و سالم ماندن نياز داشتيد را در خود داشت. متاسفانه، چنين قرصي وجود ندارد اما اين مسئله يک راه حل دارد—راه حلي که نه تنها سلامتي شما را ارتقاء مي بخشد و وزنتان را کنترل مي کند بلکه طعم فوق العاده اي هم دارد. اين موادغذايي چندکاره، سرشار از موادمغذي ضدبيماري هستند و حسابي سيرتان مي کنند و مي توانيد تا مي توانيد از آنها استفاده کنيد بدون آنکه کالري اضافه اي وارد بدنتان کند و درست کردن آنها هم خيلي ساده است.
اين موادغذايي اگر مرتباً خورده شوند، به شما کمک خواهند کرد که راهبردها و توصيه هاي غذايي که در سال از طرف وزارت بهداشت ارائه شده را برآورده کرده و موادمغذي به بدنتان برسانيد که به طور معمول در رژيم غذايي کشور ما کمتر مورد استفاده قرار مي گيرد. طبق اين توصيه هاي غذايي، ما ايراني ها بايد از مقدار بيشتري ميوه و سبزيجات، حبوبات کامل و محصولات لبني کم چرب در برنامه غذاييمان استفاده کنيم.
اين ليست همه غذاهاي مغذي که بايد بخشي از رژيم غذايي شما را تشکيل دهد را در خود دارد.
آنچه که براي سالم ماندن اهميت زيادي دارد داشتن يک الگوي غذايي است که همه اين موادغذايي را در کنار موادغذايي مغذي ديگر و فعاليت جسمي در خود داشته باشد.
و فراموش نکنيد که ...

(مقاله کامل پس از پرداخت در دسترس می باشد)


شير براي بسياري از ما نوشيدني خوش طعمي است که صبح يا عصر، آن را با لذت، همراه با تکه هايي از يک کيک يا بيسکوييت مي نوشيم اما براي خيلي ها، همين نوشيدن ...

آهن تحقيقات نشان مي دهد استفاده از صبحانه و ناهار يا ميان وعده در مدارس ، نقش بسزايي در بالا بردن توان يادگيري دانش آموزان دارد. يافته هاي علمي ناشي ا ...

اسطوره هاي چيني مي گويند امپراتور شن نونگ حدود ۵ هزار پيش، در سال ۲۷۳۷ قبل از ميلاد، چاي را کشف کرد. مي گويند او در زير درخت تناسينتزيس نشسته بود که چ ...

قديمي ها يادمان داده اند که اگر تکه ناني در خيابان روي زمين افتاده آن را برداريم تا زير پا نرود و معمولا آن را به کناري مي گذاريم که غذاي پرنده گرسنه ...