up
Search      menu
آموزش,روانشناسی :: مقاله لبخندهاي زيبا PDF
QR code - لبخندهاي زيبا

لبخندهاي زيبا

حقايق ۷گانه لبخندهاي زيبا

داشتن دندان هايي سفيد، زيبا و سالم نه تنها چهره شما را جوان تر و شاداب تر نشان مي دهد، بلکه باعث مي شود شما هر لحظه و هر ثانيه احساس کنيد که سلامت هستيد و از اين احساس تان لذت ببريد....
دندان پزشکان آمريکايي معتقدند که ۲۵ درصد از افراد ۳۵ تا ۵۹ ساله اين کشور، اهميت چنداني به وضعيت دهان و دندانشان نمي دهند و طبيعتا اين موضوع مي تواند براي آنها گران تمام شود. اگر شما دوست نداريد که جزو اين ۲۵ درصد باشيد، اين ۷ عادت رفتاري يا غذايي را خوب به خاطر بسپاريد تا لبخند زيباتري داشته باشيد.
۱) مصرف کربوهيدرات ها (قندها) را به وعده هاي اصلي غذايي تان محدود کنيد
خيلي ها فکر مي کنند که فقط مصرف شيريني و شکلات باعث پوسيدگي يا خراب شدن دندان آنها مي شود اما محققان مي گويند که کربوهيدارت هايي مانند سيب زميني يا حتي بيسکوييت هاي کم شيرين و سبوس دار هم مي توانند دندان هاي شما را خراب کنند! به عقيده پژوهشگران کربوهيدرات ها پس از مصرف در بدن تبديل به قند ساده مي شوند و اگر به همين خاطر تکه اي نان، سيب زميني يا بيسکوييت هنگام جويده شدن بين دندان هاي يا لثه شما گير کند، مي تواند به مرور زمان دندان هايتان را خراب کند و از بين ببرد. بنابراين دندان پزشکان آمريکايي به همه افراد توصيه مي کنند که مصرف کربوهيدرات ها را به وعده هاي اصلي غذا محدود کنند چون بعد از صرف وعده اصلي غذا، معمولا افراد آب مي خورند، مسواک مي زنند يا از نخ دندان استفاده مي کنند و همه اين کارها باعث خارج شدن تکه هاي ريز باقيمانده غذا از لابه لاي دندان ها و لثه مي شود.
۲) بلافاصله بعد از نوشيدن نوشابه مسواک نزنيد
دکتر مري هايس، دندان پزشک و سخنگوي جامعه دندان پزشکان شيکاگو مي گويد: «هرگز بلافاصله بعد از نوشيدن نوشابه اي گازدار يا اسيدي، دندان هايتان را مسواک نزنيد زيرا اسيد نوشيدني شما با مواد تميزکننده خمير دندان ترکيب مي شود و اين امر فاسد شدن و از بين رفتن ميناي دندان تان را در پي خواهد داشت.» شما مي توانيد براي محافظت از دندان هايتان پس از مصرف انواع نوشابه ها يک ليوان آب ساده را در دهانتان قرقره کنيد يا دندان هايتان را با آب خالي بشوييد.
۳) نوشيدني هاي حاوي ويتامين C بنوشيد؛ البته با ني!
ويتامين C يکي از مهم ترين ويتامين ها براي شادابي پوست و حفظ سلامت لثه هاست. اما نوشيدني هاي حاوي اين ويتامين حالت چسبندگي و شيرين دارند و مي توانند به راحتي به سطح دندان هاي شما بچسبند و باعث فساد آنها شوند. دندان پزشکان نيويورکي معتقدند که افرادي که حداقل ۱۸۰ ميلي گرم ويتامين C در روز مصرف مي کنند، ۲۵ درصد کمتر از کساني که کمتر از ۶۰ ميلي گرم ويتامين C در روز مي خورند، به بيماري هاي لثه مبتلا مي شوند. بنابراين شما بايد براي حفظ سلامت لثه و دندان هايتان، روزي ۱۸۰ ميلي گرم ويتامين C را البته با ني بنوشيد.
۴) بيشتر چاي بنوشيد
هر چند که تا به حال بسياري از افراد اعتقاد داشتند که رنگ چاي باعث از بين رفتن زيبايي دندان هايشان مي شود اما متخصصان دانشگاه شيکاگو مي گويند که پلي فنول هاي موجود در چاي سياه يا سبز باعث جلوگيري از به وجود آ مدن حفره در دندان ها و بيماري هاي لثه مي شوند. آنها معتقدند که همه افراد مي توانند براي پيشگيري از تيره شدن رنگ دندان هايشان پس از نوشيدن چاي، کمي آب در دهانشان بچرخانند و با اين کار رنگ چاي را از بين ببرند.
۵) تا مي توانيد، کلسيم بخوريد
همان طور که مصرف کلسيم براي استحکام استخوان ها اهميت دارد، اين ماده معدني مفيد مي تواند سلامت و استحکام لثه و دندان هاي شما را هم تضمين کند. محققان مي گويند که مصرف ۸۰۰ ميلي گرم کلسيم در روز تا ۳۰ درصد بيماري هاي لثه را در افراد کاهش مي دهد. از طرف ديگر، بد نيست که بدانيد هر چقدر شما در روز کلسيم مصرف کنيد اين کلسيم در استخوان ها و دندان هايتان ذخيره مي شود و آنها را قوي و محکم مي کند. بنابراين پژوهشگران توصيه مي کنند که به ميزان لازم شير، پنير، لبنيات و ماست بخوريد چون اين خوراکي ها منابع خوبي براي دريافت کلسيم هستند.
۶) موقع شنا مراقب دندان هايتان باشيد
شايد برايتان جالب باشد که بدانيد يکي از مهم ترين دلايل فساد دندان ها بين شناگران، کلر موجود در آب استخرها است. دکتر مت مسينا، دندان پزشک و عضو جامعه دندان پزشکان آمريکا مي گويد: «اگر شما يک شناگر حرفه اي هستيد يا به طور منظم به استخر مي رويد، مراقب باشيد که هنگام شنا کردن دهانتان بسته باشد تا آب پر از کلر استخر داخل دهانتان نرود. اگر هم به صورت اتفاقي کمي از آب استخر را خورديد، بلافاصله دهان و دندان هايتان را با آب خالص و تميز بشوييد تا با اين کار از پوسيدگي دندان هايتان جلوگيري کنيد.»
۷) غلات کامل و سبوس دار را در سبد خريدتان بگنجانيد
استادان دانشگاه مک مستر کانادا مي گويند که غلات سبوس دار، بيمه نامه دندان ها هستند! آنها معتقدند که مصرف منظم غلات سبوس دار علاوه بر سلامت دهان و دندان، سلامت قلب شما را تضمين مي کنند و جلوي ابتلا به ديابت را هم مي گيرند. براساس نتايج مطالعات انجام شده ابتلا به عفونت لثه و فساد دندان ها در افرادي که هر روز غلات سبوس دار مي خورند، ۲۳ درصد کمتر از سايرين است. بيسکوييت و ماکاروني سبوس دار و برنج قهوه اي مي توانند گزينه هاي مناسبي براي حفظ سلامت دندان هايتان باشند.

همان غاري که از وارد شدن به آن واهمه داريد ، ميتواند سرچشمه آن گنجي باشد که دنبالش مي گشتيد . . . کاش ميدانستم چيست ، آنچه از چشم تو تا عمق وجودم جاري ...

● اطلاعات عمومي در رابطه با زيبايي بيني سيستم رينوپلاستيک يکي از روشهاي رايجي است که از سالهاي پيش به توسط جراحان زيبايي و پلاستيک مورد استفاده قرار گ ...

خيلي ها مراقبت از پوست را صرفا به مراقبت از پوست صورت محدود مي کنند و از توجه به پوست بدن خودشان غافل مي شوند. شايد براي تان عجيب باشد ولي اين يک واقع ...

اين روزها ديگر ليزر کلمه اي نيست که تنها به گوش دانشمندان آشنا باشد. حالا رد پاي ليزر را در هر جايي مي توان پيدا کرد. از اسباب بازي هاي بچه گانه گرفته ...

خيلي ها، مخصوصا خيلي از خانم ها دل شان مي خواهد که پوستي زيبا و شاداب داشته باشند؛ با اين حال کم نيستند خانم ها و آقاياني که با عادت هاي غلطي که دارند ...

زيبا چون ارگ بم ارگ راين بعد از ارگ بم دومين بناي خشتي استان كرمان محسوب شده و مي تواند به عنوان يکي ديگر از قطبهاي توريستي کرمان خودنمائي کند. اين ار ...

دنياي زنان بعضي اوقات تفاوت هاي بزرگي با دنياي مردان دارد و ممکن است بعضي مردها اين موضوع را درک نکنند، در اکثر اوقات زنان در هنگام ازدواج مخصوصا در س ...

در سفرنامه اي از يک غربي درباره اذعان آنان به زيبايي زنان ايران مطالبي خوانده بودم. اما امروز زنان ايراني هيچ اعتقادي به آن نداشته و به هر ترتيبي در ح ...

دانلود نسخه PDF - لبخندهاي زيبا