up
Search      menu
پزشکی و دامپزشکی :: مقاله فلوشيپ اختلالات خواب PDF
QR code - فلوشيپ اختلالات خواب

فلوشيپ اختلالات خواب

يکي از مهم ترين پديده هايي که طي دوره سالمندي تغيير مي کند، خواب است و اين تغيير در بسياري از موارد، مشکل ساز است. ساختار خواب در سالمندان دچار تغيير مي شود؛ طوري که معمولا شروع خواب به تاخير مي افتد و مراحل خواب عميق نيز کاهش مي يابد. دانستي هايي در مورد خواب و اختلالات آن در دوران سالمندي وجود دارد که بهتر است با آنها آشنا شويد...
افراد بزرگسال به طور متوسط به ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه نياز دارند. فاز خواب يا زمان خواب رفتن و بيدارشدن به اين صورت است که معمولا، افراد ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب مي خوابند و حدود ۶ تا ۸ صبح بيدار مي شوند.
خواب از مراحل منظم و قابل پيش بيني تشکيل مي شود. اين مراحل سيکل خواب نام دارد. هر سيکل خواب از ۲ مرحله خواب بدون حرکات سريع چشم و خواب با حرکات سريع چشم تشکيل مي شود.
مرحله ۱ خواب سبک، مرحله ۲ خواب بينابيني و مراحل ۳ و ۴ خواب عميق نام دارد. پس از آن مرحله خواب رويا شروع مي شود. از زماني که براي خواب به بستر مي رويم، تقريبا ۱۰ دقيقه طول مي کشد تا به خواب برويم. هر سيکل خواب تقريبا ۹۰ دقيقه طول مي کشد. اين سيکل با تغييراتي در تمام طول شب تکرار مي شود. خواب عميق در آغاز خواب بيشتر است.
در دوران سالمندي، فاز خواب نيز زود شروع مي شود؛ يعني افراد پير معمولا شب ها زودتر به خواب مي روند و صبح ها زودتر از خواب بيدار مي شوند. اگر شب ها خواب خوب نداشته باشيم، روز بعد احساس خستگي، خواب آلودگي و بي حوصلگي داريم. بعضي از بررسي ها نشان داده که حدود ۶۰ درصد افراد بالاي ۶۰ سال دچار مشکل خواب هستند. هرچه سن بالاتر باشد، بيماري هاي خواب بيشتر است.
● الگوي خواب سالمندان يکسان نيست
الگوي خواب در افراد سالمند طبيعي با الگوي خواب افراد جوان فرق مي کند. به خصوص سيکل خواب بيداري ۲۴ ساعته در پيري تغييراتي مي کند. در اين افراد فاز خواب بيداري زودتر شروع مي شود. يعني افراد پير زودتر به خواب مي روند و صبح ها زودتر از خواب بيدار مي شوند. خواب شب به ميزان قابل ملاحظه اي کاهش مي يابد.
از آنجا که افراد سالمند اغلب چرت هاي روزانه دارند، زمان کلي خواب آنها طي ۲۴ ساعت در مقايسه با افراد جوان تفاوت جدي ندارد. افراد سالمند اغلب چند بار طي شب از جمله ساعت هاي اوليه صبح بيدار مي شوند. مراحل خواب عميق در آنها کوتا ه تر و مراحل خواب سبک طولاني تر است.
در سالمندي زمان کلي خواب در ۲۴ساعت همان مقدار قبل باقي مي ماند اما خواب شبانه کاهش مي يابد و با خواب کوتاه روزانه جبران مي شود. علت دقيق تغييرات خواب در افراد سالمند طبيعي روشن نيست، اما تغييرات فيزيولوژيک متعددي (مانند کاهش ترشح ملاتونين و هورمون رشد و افزايش ترشح کورتيزول) ممکن است باعث تغييرات ريتم خواب بيداري شود. در نتيجه اين تغييرات، زمان بيشتري طول مي کشد تا افراد سالمند به خواب روند، در خواب شبانه بيشتر بيدار مي شوند و خواب عميق نيز کاهش مي يابد.
● شايع ترين مشکلات خواب در سالمندان
اختلالات خواب در سالمندان، شايع تر و شديدتر از جوانان است. بي خوابي و خواب آلودگي مفرط روزانه از شايع ترين شکايت هاي خواب در افراد سالمند هستند. بي خوابي از مشکلات شايع در پيري است. از دست دادن همسر، بازنشستگي، ترس از مرگ هنگام خواب، اضطراب و افسردگي از علل بي خوابي هستند. کاهش فعاليت جسماني در سن پيري و تماس کمتر با نور خورشيد نيز در بي خوابي موثر هستند.
▪ دردهاي مزمن، سر درد، ديابت و بيماري هاي قلبي نيز از ديگر علت هاي بي خوابي هستند.
▪ آپنه خواب يا وقفه تنفسي هنگام خواب در سنين بالا شايع است.
▪ نشانگان پاهاي بي قرار وحرکات متناوب اندام در خواب از شايع ترين مشکلات در پيري هستند.
اختلالات خواب ثانويه به طيفي از بيماري هاي پزشکي عمومي مانند بيماري ريه، بيماري قلبي، آرتريت و ديگر وضعيت هاي دردناک نيز شايع است.
▪ مشکلات روان پزشکي مانند افسردگي و اضطراب نيز از علت هاي مهم بيماري هاي خواب در دوره سالمندي است.
تهيه يک شرح حال و معاينه فيزيکي دقيق و به دنبال آن تست هاي آزمايشگاهي براي تشخيص اختلال خواب در سالمندي ضروري هستند. بسياري از اين اختلالات قابل درمان بوده و با درمان، کيفيت زندگي به نحو چشمگيري بهبود مي يابد. علاوه بر درمان دارويي، رعايت بهداشت خواب و مشارکت در فعاليت هاي فيزيکي و ورزشي منظم و برنامه ريزي شده در درمان اختلالات خواب سالمندي اهميت دارند.
رعايت بهداشت خواب در سالمندان براي درمان مشکلات خواب مفيد است. فعاليت فيزيکي کافي و مناسب، مواجهه با نور خورشيد در صبح ها، دوري از مصرف مواد محرک و سيگار بسيار مؤثرند.

کمبود خواب حتي اگر اندک هم باشد، منجر به عدم تمرکز، کاهش ديد و ايجاد اختلال در حافظه مي شود.نتايج تحقيقات گوناگون نشان مي دهد هنگامي که مغز با کمبود خ ...

خواب رفتگي يا paresthesia احساس سوزش و خارشي ناخوشايند همراه با سوزن سوزن شدن عضو خواب رفته است که غالبا در دست و پا ايجاد ميشود. دليل معمول بروز چنين ...

ريزش مو علل متعددي دارد . وقتي ريزش مو به صورت ناگهاني شروع مي شود . علت ممکن است بيماري ، رژيم ، داروها ، يا تولد بچه باشد . اگر ريزش مو به صورت تدري ...

آب 1 ديدن آب زلال در خواب ، علامت آن است كه با شادماني به سعادت و خوشبختي دست خواهيد يافت. 2 ديدن آب گل آلود در خواب ، علامت آن است كه لذت بردن از زند ...

باتلاق 1 گذشتن از ميان مناطق باتلاقي در خواب ، علامت آن است كه تحت الشعاع شرايطي ناسازگار قرار مي گيريد ، و از ماجرايي عاشقانه ضربه اي شديد متحمل خواه ...

در بارداري، مجموعه اي از مشکل ها ممکن است خواب را مختل کند؛ از جمله تهوع، سوزش سردل، گرفتگي عضله هاي ساق و خرخر کردن. برخي از اين مشکل ها البته اجتناب ...

تعبير افراد از يک تخت خواب مطلوب به طرز فکر افراد بر مي گردد و از فردي تا فرد ديگر متفاوت است ولي مي بايست اطمينان حاصل کنيد تختخوابي را داريد که درآن ...

ماه رمضان، ماه استراحت سيستم گوارش است. در اين ماه نه فقط بدن بلکه سيستم گوارش مي تواند به استراحت کامل بپردازد و بيماري هاي مزمن و يا در حال ظهور آن ...

دانلود نسخه PDF - فلوشيپ اختلالات خواب