up
Search      menu
آموزش,روانشناسی :: مقاله عوامل استرس PDF
QR code - عوامل استرس

عوامل استرس

صداهاي روي اعصاب

همه ما در زندگي در معرض صداهاي گوناگون قرار مي گيريم. صدا در زندگي روزمره انسان ها، ضروري است اما سروصدا نه! سروصدا، صداهاي ناخواسته اي هستند که ما مي شنويم اما معمولا دلمان نمي خواهد که آنها را بشنويم...
سروصدا، منبع ايجاد استرس و تحريکات مختلف روي افراد است و باعث ايجاد ناراحتي هاي زيادي مي شود. در بحث امروز در مورد آلودگي صوتي و آثار آن بر روان انسان، سوالاتي را از آقاي دکتر محمدرضا خدايي، روان پزشک و عضو هيات علمي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي پرسيده ايم.
▪ آقاي دکتر! لطفا در ابتدا در مورد عوامل استرس زا و آثار آن روي افراد توضيح دهيد.
دنياي ماشيني امروز از استرس به دور نيست. ما نه مي توانيم و نه بايد استرس ها را کم کنيم. فقط بايد آنها را مديريت کنيم. استرس را مي توان از دونظر بررسي کرد:
الف) شدت استرس و مدت آن
ب) چگونگي واکنش به استرس يا به عبارتي مکانيسم هاي فردي در مقابله با آن
اگر استرس فرد زياد شود يا مهارت?هاي مقابله اي او کم شود باعث بروز مشکلاتي در وي مي شود. البته افراد خصوصيات متفاوتي دارند. اگر فردي عجول باشد يا ضعف شخصيتي داشته باشد، استرس، بيشتر روي او اثر مي گذارد. از طرف ديگر اگر استرس ها بيشتر و متعدد باشند، فرد را دچار اختلال مي کنند.
▪ آيا اينکه عامل ايجاد صدا چه چيزي باشد اثري روي افراد دارد؟
بله. آلودگي صوتي (سروصدا) از عواملي است که استرس زاي بيروني تلقي مي شود. عوامل ايجاد آلودگي صوتي دو دسته هستند:
۱) دست ساز بشر
۲) مربوط به طبيعت که غيرقابل اجتناب هستند.
در نوع اول، مثل بوق و ترافيک فشار بيشتري به فرد وارد مي شود چون فرد حس مي کند اين صداها نبايد وجود داشته باشند. اما نوع دوم مثل سروصداي باران يا رعد و برق آثار رواني کمتري دارد. البته شدت و مدت اين صداها مهم هستند. مثلا اگر صدايي با فرکانس بالا ايجاد شود مثل صداي بلندشدن هواپيما يا اگر مدت زمان آن طولاني باشد آثار بيشتري روي فرد ايجاد مي کند. به علاوه از نظر شخصيتي هم هر چه فرد تحريک پذيرتر باشد و روحيه افسرده يا متزلزلي داشته باشد سروصدا آثار شديدتري بر وي ايجاد مي کند.
▪ آلودگي صوتي چه خطراتي را متوجه فرد مي کند؟
همان طور که قبلا اشاره شد، آلودگي صوتي باتوجه به شدت و مدت آن مي تواند آثار زيادي روي افراد بگذارد. هرچه اين صداها بيشتر باشند آثار رواني بيشتري روي افراد ايجاد مي کنند به علاوه اگر به صورت مداوم و مستمر ادامه داشته باشند باعث مي شوند که قدرت دفاعي بدن کم شود مثلا زندگي کردن نزديک فرودگاه ها يا ايستگاه هاي مترو باعث مي شود دفاع رواني فرد بشکند و او مستعد بيماري هاي روان تني شود به علاوه مشکلات مختلف و زيادي در افراد ايجاد مي کند مانند سردردهاي تنشي و ميگرني، ناراحتي هاي گوارشي مانند زخم معده و اثني عشر، تنگي نفس، سرگيجه، زودرنجي، عصبانيت، افسردگي، پرخاشگري، تيرکشيدن قفسه سينه بدون علامت قبلي، مختل شدن تمرکز و توجه افراد و حواس پرتي. همچنين روي سيستم شنوايي فرد اثر مي گذارد و باعث سرگيجه و وزوز مداوم گوش مي شود که همين امر هم باعث به هم ريختن اعصاب فرد مي شود.
▪ در فردي که بيماري اعصاب و روان دارد اين آثار چگونه خواهد بود؟ آيا تشديد مي شوند؟
بله. در اين افراد مکانيسم هاي تطابقي تضعيف شده است و با اضافه شدن عوامل استرس زاي بيروني بر شدت بيماري شان افزوده خواهد شد. گاهي هم اين امر باعث به تاخيرافتادن درمان آنها مي شود. در بعضي مواقع هم بيماري رواني ديگري به بيماري قبلي فرد اضافه مي شود. مثلا فردي که قبلا اضطراب داشته حالا بعد از تماس مداوم با آلودگي هاي صوتي، حملات پانيک يا ترس به آن اضافه مي شود يا دچار افسردگي هم مي شود که همين امر باعث عقب افتادن درمان او مي شود و مشکلاتش را تشديد مي کند.
▪ راه حل چيست؟ چگونه به خودمان و اطرافيانمان کمک کنيم که کمتر آسيب ببينيم؟
ما بايد خودمان شرايط را مديريت کنيم و مکانيسم هاي انطباقي ?مان را افزايش دهيم. بعضي از اين صداها يا آلودگي هاي صوتي غيرقابل اجتناب هستند که گريزي از آنها نداريم، پس ما بايد خودمان ميزان استرس هاي وارده را تنظيم کنيم.
▪ آيا با انجام عمل جراحي، فرد به طور کامل بهبود مي يابد يا محدوديت هاي حرکتي اش باقي مي ماند؟
ما عمل جراحي را براي جلوگيري از تشديد انحناها انجام مي دهيم ولي اگر انتخاب بيمار درست باشد و از تکنيک مناسبي هم براي جراحي استفاده شود، معمولا انحناها اصلاح هم مي شوند. چه بسا بيماراني داشته ايم که بعد از عمل، ۱۰ تا ۱۲ سانتي متر افزايش قد داشته اند چون کجي مهره صاف شده است. به هر حال محدوديت حرکتي اتفاق مي افتد و بايد ببينيم چه چيزي را از دست مي دهيم و چه چيزي به دست مي آوريم. هدف جلوگيري از عوارضي است که اين انحناها در آينده در ساختار بدني فرد ايجاد مي کنند. اين افراد مي توانند با وجود محدوديت حرکتي هم زندگي عادي داشته باشند، ازدواج کنند، حتي خانم ها مي توانند زايمان طبيعي داشته باشند و.... تنها توصيه اي که ما به افراد کانديد براي عمل جراحي مي کنيم، اين است که هر کاري که در حال حاضر و قبل از عمل نبايد انجام مي دادند، بعد از عمل هم انجام ندهند.
▪ اما خيلي ها از انجام اعمال جراحي ستون فقرات واهمه دارند و از فلج شدن بعد از آن مي ترسند.
هر کاري به زمان انجام آن بستگي دارد. مثالي که ما براي بيمارانمان مي زنيم، ميوه است. وقتي يک ميوه کال است، چيدن آن هيچ فايده اي ندارد همان طور که اگر خيلي رسيده باشد باز هم به درد نمي خورد. ميوه بايد در زمان مناسب خودش چيده شود. اگر جراحي هم در زمان خودش انجام شود، معمولا نتيجه رضايت بخشي خواهد داشت و فرد مي تواند از آن بهترين بهره را ببرد. ضمن اينکه بايد يادمان باشد جراحي را براي کمک به بيمار توصيه مي کنيم. اگر قرار باشد بيمار فلج شود، هرگز اين کار را انجام نخواهيم داد.
▪ کيف و کوله پشتي هاي سنگين دانش آموزان، چه تاثيري روي انحناي ستون فقراتشان دارد؟
کيف ها در ايجاد اين عارضه مؤثرند اما علت اصلي نيستند. آنها در افرادي که زمينه انحنا دارند، تاثير مي گذارند و باعث بروز يا تشديد آن مي شوند. به خصوص روي قوز کمر تاثير زيادي دارند. بهتر است مدارس فضايي را تعبيه کنند که دانش آموزان کتاب هايشان را آنجا بگذارند تا مجبور نباشند هر روز آنها را ببرند و بياورند.
▪ چطور مي توان از اين انحرافات و بروز کمردرد پيشگيري کرد يا آنها را درمان کرد؟
اولين نکته داشتن وزن مناسب است. افزايش يا حتي کاهش وزن باعث ايجاد درد در ناحيه کمر خواهد شد. توصيه ديگر به کارمندان و افراد پشت ميزنشين است؛ اين افراد بايد به ازاي هر ۴۵ تا ۵۰ دقيقه اي که مي نشينند ۱۰ تا ۱۵ دقيقه بايستند يا راه بروند. صندلي استاندارد نيز اهميت زيادي دارد. صندلي استاندارد بايد سفت باشد و فرد هنگام نشستن در آن فرو نرود. پشتي بلندي داشته باشد تا فرد بتواند شانه هايش را به پشتي صندلي بچسباند. اين باعث مي شود قوز پشت و گودي کمر افزايش پيدا نکند. قد صندلي بايد طوري باشد که پاي فرد به زمين برسد. توصيه ديگر انجام ورزش هاي روزانه است تا سلامت مفاصل حفظ شود. يکي از بهترين ورزش ها اين است که فرد بخوابد و سپس سر و سينه را به اندازه ۳۰ درجه بالا بياورد و ۱۰ ثانيه نگه دارد و مجددا پايين برود. ورزش هاي ديگر شامل ورزش هاي کششي و شنا بسيار موثر هستند. علاوه بر اينها، نحوه راه رفتن نيز بايد کاملا صاف و بدون قوز باشد؛ شانه ها را به سمت عقب و شکم را به داخل ببريد و کاملا صاف راه برويد.

استرس پاسخ بدن براي دفاع از خود است. اين طبيعت بدن در فوريت ها مانند کنار رفتن از سر راه ماشيني که بسرعت نزديک مي شود ، خوب است اما اگر به مدت طولاني ...

● مقدمه: آلودگي به انگلهاي روده اي و از جمله کرم آسکاريس يکي از مشکلات بهداشتي در کشورهاي در حال توسعه مي باشد و در حال حاضر ساليانه ۱ تا ۲ ميليارد نف ...

مقدمه لازم نيست . اين تيتر ، خودش گوياست . به جاي مقدمه ، فقط از دوستان محجوب اين صفحه قول مي گيريم که هنگام اجراي اين دستورالعمل ها ، با يکي دو شکست ...

به نظر مفهوم ساده اي است. اين کلمه اي است که هر روز بارها و بارها به کار مي بريم: استرس. امّا استرس واقعاً به چه معني است؟ آيا همان انگيختگي رواني است ...

استرس، رهاورد زندگي ماشيني امروزي، زندگي با تکنولوژي هاي جديد و جزو لاينفک آن است. در اين روزگار، بدون استرس نمي توانيم زندگي کنيم... رابطه ما با استر ...

عضر حاضر را عصر استرس مي نامند . همه انسان ها استرس را تجربه مي کنند ، ولي کمتر کسي مفهوم و معني واقعي اين واژه را مي د اند . مثلاً د ر زبان عاميانه، ...

بهداشت رواني واژه اي است که هر بار با شنيدن آن بيش از هر چيز ياد سلامت روحي و رواني مي افتيم. شايد انسان دوره معاصر بيش از هر چيز ديگر به واسطه پيشرفت ...

● مقدمه اگر شغل شما معلمي باشد، بدون شک گه گاه دانش آموزاني در کلاس شما بوده اند که با وجود اين که تدريس شما براي همه ي کلاس يکسان بوده است، در يک يا ...

دانلود نسخه PDF - عوامل استرس