up
Search      menu
تغذیه و خوراکیها :: مقاله رژيم غذايي بارداري PDF
QR code - رژيم غذايي بارداري

رژيم غذايي بارداري

تغييراتي که بايد هنگام اقدام براي بارداري در رژيم غذايي خود بدهيد

رژيم غذايي خود را بهبود ببخشيد.
هرچه زودتر بهتر غذا خوردن را آغاز کنيد، احتمال حامله شدن شما افزايش پيدا مي کند. در مردان و زنان (هر دو)، باروري و غذا به هم مرتبط است. شما بايد به استفاده از يک رژيم غذايي متعادل پايبند باشيد تا احتمال حامله شدن و به دنيا آوردن يک فرزند سالم را افزايش دهيد.
هر روزه چندين وعده ميوه، سبزيجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهاي سرشار از کلسيم (مانند ماست، پنير و شير) مصرف کنيد. برخي مواد غذايي و ويتامين هاي خاص (مانند ويتامين هاي C و E، روي، و اسيد فوليک)، براي توليد اسپرم سالم بسيار اهميت دارند. دريافت نکردن مواد غذايي کافي ممکن است بر پريود شما تاثير بگذارد و پيش بيني زمان تخمک گذاري را دشوار کند. همچنين اگر مقدار زيادي وزن از دست داده باشيد يا بيش از حد چاق شده باشيد، ممکن است اصلا باردار نشويد.
● از چه چيزهايي بايد اجتناب کنيد؟
در صورتي که هنوز هم چيزهاي زيادي را مي توانيد بخوريد و عوارض ناشي از حاملگي موجب نشده اند که خوردن بسياري از مواد غذايي را فراموش کنيد، بايد برخي تغييرات را در برنامه غذايي خود اعمال کنيد. چند توصيه مهم اين است که مصرف الکل را متوقف کرده يا به ندرت الکل بنوشيد؛ استفاده از داروهاي روانگردان را متوقف کنيد و در صورتي که دخانيات مصرف مي کنيد، از مصرف آن نيز پرهيز نماييد. همه اين مواد يا عادتها ممکن است اثرات سوئي بر جنين د ...

(مقاله کامل پس از پرداخت در دسترس می باشد)


سال هاي اخير مسوولان در وزارتخانه هاي متفاوت از واژه هاي امنيت غذايي و ايمني غذا صحبت مي کنند و در سند چشم انداز توسعه نيز به اين مهم پرداخته شده است ...

داروهايي كه در درمان دارويي مورد استفاده قرار مي گيرند عبارتند از: قرصهاي ضدبارداري قرصهاي ضدبارداري شايعترين داروهايي هستند كه براي درمان هورموني است ...

● ديابت بارداري ديابت مليتوس بارداري gestational diabetes mellitus را عموماً به عنوان عدم تحمل گلوکز تعريف مي کنند که ابتدا در دوره ي بارداري شناسايي ...

مسموميت غذايي بر اثر خوردن غذاي آلوده يا زياد خوردن ايجاد مي‌شود. علايم آن بيشتر با درگيري دستگاه گوارش همراه است و شدت اين بيماري طيف گسترده‌اي دارد. ...

درخت هلو از زمان هاي قديم در چين وجود داشته و از آنجا به نقاط ديگر جهان راه يافته است . در قرون وسطي از آن بصورت يك داروي گياهي استفاده مي کردند. درخت ...

1) پاستوريزه سازي(PASTEURIZATION): روشي براي کشتن اغلب ميکروارگانيسمهاي بيماريزا (کاهش تعداد آنها تا حدي که ايجاد بيماري نکنند) و غير فعال ساختن آنزيم ...

در حديثي از امام علي(ع) آمده است که: «هرکس در دل خود، درخت علاقه به انواع غذاها را بکارد؛ ميوه انواع بيماري ها را از آن مي چيند.» اين گفته ايشان که حد ...

يکي از دغدغه هاي مادراني که بچه هاي نوپا دارند، غذاخوردن آنهاست؛ اينکه بعد از ۶ ماهگي با چه برنامه اي بايد فرزندشان را تغذيه کنند... حالا ديگر همه تاز ...