up
Search      menu
پزشکی و دامپزشکی :: مقاله رابطه آووکادو با زيبايي PDF
QR code - رابطه آووکادو با زيبايي

رابطه آووکادو با زيبايي

آووکادو عليه سرطان

آووکادو، ميوه اي به شکل گلابي و با پوستي به رنگ سبز بسيار تيره يا حتي سياه و هسته اي نسبتا بزرگ است که پيش بيني مي شود نزديک به ۱۰ هزار سال قبل از ميلاد در مکزيک رشد مي کرده است! شايد اين موضوع کمي برايتان عجيب به نظر برسد چون آووکادو چند سالي بيشتر نيست که پايش به کشور ما باز شده و هنوز خيلي از ما با طعم آن آشنا نيستيم...
هنس اسلوان انگليسي در سال ۱۶۹۶ نام آووکادو را براي اين ميوه انتخاب کرد و از آن زمان تا به حال تمام دنيا آن را با نام آووکادو يا گلابي آمريکايي مي شناسند. اگر شما هم از طرفداران اين ميوه بومي قاره آمريکا هستيد، پيشنهاد مي کنيم که اين مقاله را تا انتها بخوانيد تا بيشتر با تمام زواياي آن آشنا بشويد.
هر ۱۰۰ گرم از آووکادو نزديک به ۱۶۰ کيلوکالري انرژي، ۵۳ ۸ گرم کربوهيدرات، ۶۶ ۰ گرم قند، ۷ ۶ گرم فيبر، ۶۶ ۱۴ گرم چربي، ۱۳ ۲ گرم چربي اشباع، ۸۰ ۹ گرم چربي تک زنجيره اي غيراشباع، ۸۲ ۱ گرم چربي چندزنجيره اي غيراشباع، ۲ گرم پروتئين،
۵ درصد ويتامين B۱ ، پتاسيم، فسفر، منيزيم، ۴ درصد آهن، يک درصد کلسيم، مقداري ويتامين B۲، B۳، B۵، B۶ و ۶ درصد روي دارد. با اين حساب مي بينيد که اين ميوه از نظر مواد معدني و ويتامين، بسيار غني است و به خاطر چربي نسبتا بالا، مصرف آن به کساني که در دوران رژيم لاغري به سر مي برند چندان توصيه نمي شود.
بيشتر انرژي آووکادو هم به چربي موجود در آن برمي گردد و پتاسيم اين ميوه ۶۰ درصد بيشتر از موز است. البته به دليل اينکه آووکادو سرشار از ويتامين هاي گروه B، ويتامين E و K است، مصرفش به تمام افرادي که علاقه بسياري به داشتن پوست و مويي شفاف و زيبا دارند، پيشنهاد مي شود!
● ۶ خاصيت آووکادو
پژوهشگران و متخصصان تغذيه در سراسر دنيا، خواص و مزاياي بسيار زيادي را براي آووکادو ذکر کرده اند که ما در اينجا ۶ مورد از مهم ترين آنها را برايتان توضيح مي دهيم:
۱) تحقيقات نشان داده اند که مصرف منظم آووکادو مي تواند تا حد قابل ملاحظه اي خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
۲) پژوهشگران مي گويند که ترکيبات موجود در آووکادو مي تواند سلول هاي پيش سرطاني و سرطاني که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را از بين ببرند.
۳) آووکادو هم مانند روغن زيتون سرشار از اسيد اولئيک است. اين ماده يکي از بزرگ ترين عوامل پيشگيري از ابتلا به سرطان پستان محسوب مي شود.
۴) آووکادو حاوي آنتي اکسيدان هايي است که مي توانند خطر ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي را کاهش دهند و از پيري زودرس پوست جلوگيري کنند.
۵) اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث مي شود که مواد مغذي موجود در سبزيجات سالاد ۵ برابر سريع تر و بيشتر جذب بدن شما شود.
۶)سطح بالاي فولات موجود در اين ميوه مي تواند خطر سکته قلبي را در افراد مستعد کاهش دهد.
رابطه آووکادو با زيبايي
از آنجايي که اين ميوه سرشار از پروتئين و چربي است، مصرف آن مي تواند به حفظ لطافت و شادابي موهاي شما کمک کند. به علاوه اگر موهاي خشکي داريد، مي توانيد نصف آووکادو را رنده و با يک قاشق چاي خوري روغن زيتون و يک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنيد و هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه آن را روي موهاي خودتان که از قبل مرطوب کرده ايد، ماساژ دهيد و بعد موهايتان را با يک شامپوي ملايم و آب گرم شست وشو دهيد.
به اين شيوه کمتر از يک ماه، موهايي نرم و براق خواهيد داشت! شما مي توانيد براي شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبيعي آووکادو استفاده کنيد. اگر پوستتان خشک است، آووکادو را با يک قاشق چاي خوري عسل مخلوط کنيد و آن را به مدت ۱۵ دقيقه روي پوستتان بگذاريد و بعد با آب ولرم آن را بشوييد. اگر هم پوستتان معمولي يا چرب است بايد براي تهيه ماسک آووکادو آن را با ۱ قاشق چاي خوري آبليمو مخلوط کنيد.
آووکادو در سراسر دنيا
در استراليا و نيوزيلند، مردم ميوه آووکادو را روي نان تست يا داخل ساندويچ مرغشان مي گذارند و مي خورند. برزيلي ها آن را با شکر و کمي آبليمو مخلوط و آن را به عنوان دسر يا ميان وعده، سرو مي کنند. مردم سريلانکا، آووکادو را با شکر، شير و کمي کاکائو مخلوط مي?کنند و آن را به عنوان يک نوشيدني مغذي در وعده صبحانه يا عصرانه مي نوشند.
مکزيکي ها هم که بزرگ ترين توليدکننده آووکادو هستند، آن را به سالاد، انواع ساندويچ ها، سوپ يا حتي برنج اضافه مي کنند و مي خورند. کاليفرنيايي ها هم عاشق املت آووکادو هستند و با ترکيب کردن اين ميوه با تخم مرغ، املتي خوشمزه از آن درست مي کنند! فقط فراموش نکنيد که اين ميوه به دليل چرب بودن پرکالري است پس اگر اضافه وزن داريد به انرژي روزانه و ميزان کالري که در طول روز دريافت کرده?ايد دقت داشته باشيد.

● اطلاعات عمومي در رابطه با زيبايي بيني سيستم رينوپلاستيک يکي از روشهاي رايجي است که از سالهاي پيش به توسط جراحان زيبايي و پلاستيک مورد استفاده قرار گ ...

خيلي ها مراقبت از پوست را صرفا به مراقبت از پوست صورت محدود مي کنند و از توجه به پوست بدن خودشان غافل مي شوند. شايد براي تان عجيب باشد ولي اين يک واقع ...

اين روزها ديگر ليزر کلمه اي نيست که تنها به گوش دانشمندان آشنا باشد. حالا رد پاي ليزر را در هر جايي مي توان پيدا کرد. از اسباب بازي هاي بچه گانه گرفته ...

خيلي ها، مخصوصا خيلي از خانم ها دل شان مي خواهد که پوستي زيبا و شاداب داشته باشند؛ با اين حال کم نيستند خانم ها و آقاياني که با عادت هاي غلطي که دارند ...

در آيات و روايات بسيار از حيا و عفت سخن گفته شده است. حيا که در زبان فارسي از آن به شرم و آزرم تعبير مي شود، حالت نفساني است که در انسان به طور طبيعي ...

تا گذشتهاي نه چندان دور بسياري از خانم هاي ايراني براي جوان تر يا زيباتر شدن به طور عمده به روش هايي ساده مانند خال کوبي ابرو و لب بسنده مي کردند و تم ...

اگر روزي احيانا به ژاپن سفر کنيد و بخواهيد از ميان چهره هايي با چشمان بادامي بگوييد کدام ها زيباتر ند، به احتمال زياد روي همان چهره هايي دست مي گذاريد ...

بيشتر نوجوانان آرزو دارند قد بلند داشته باشند. اصولا قد بلند در فرهنگ ما و بسياري ديگر از جوامع يکي از شاخصه هاي زيبايي محسوب مي شود و طبيعي است که در ...

دانلود نسخه PDF - رابطه آووکادو با زيبايي