up
Search      menu
آموزش,روانشناسی :: مقاله خواب کودک PDF
QR code - خواب کودک

خواب کودک

آخه چرا بايد بخوابم؟

خواب براي کودک همانند تغذيه لازم و ضروري است. بسياري از کودکان براي به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمي خوابند، در کودکان معمولا بي خوابي اوايل شب اتفاق مي افتد و به اصطلاح به آن بي خوابي شبانه گفته مي شود. کودکي که شبها با آرامش و به حد کافي خوابيده ، روز بعد به موقع از خواب بيدار مي شود و اگر به حد کافي نخوابد ، صبح روز بعد به علت کافي نبودن مقدار خواب بهانه گير و کج رفتار مي شود و کمتر شاد به نظر مي رسد و انرژي کمتري دارد. در بچه هاي بزرگتر ، نبودن خواب شب آنها را خسته ، کند و حساس مي کند و نمي توانند بر روي درس تمرکز کنند . والدين در خواباندن کودک نقش مهمي را ايفا مي کنند، حتي عده اي از کودکان تا زماني که يکي از والدين خصوصا مادر در کنارشان نباشد به خواب فرو نمي روند. عواملي که سبب دير به خواب رفتن در کودکان مي شود ممکن است دلايل متعددي داشته باشد. وقتي مي بينيد کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد بهتر است به موارد زير توجه کنيد:
۱) آيا ساعتي مشخص و منظمي براي رفتن کودک به تخت وجود دارد؟
۲) آيا کودک در تخت خود احساس خوبي دارد (به عنوان مثال : محيط اتاق خواب برايش مطبوع است؟ خيلي روشن يا تاريک نيست؟ زياد گرم يا سرد نيست؟ آيا تخت مرتب شده و يا تشک خوبي دارد؟ )
۳) آيا بچه هاي متعدد در يک اتاق مي خوابند و همديگر را بيدار نگه مي دارند؟
۴) آيا کودک شما در طول روز مسائلي داشته که فکرش را به طور مداوم مشغول مي دارد و وي را هيجان زده مي کند؟
۵) آيا ممکن است سر و صدا زياد باشد و مانع خواب کودک شود؟
۶) آيا مهمان آمده و کودک تمايل دارد ترجيحا بيدار بماند؟
۷) آيا وقتي کودک در اتاق تنها است احساس ترس مي کند؟
راه حل ها و توصيه هاي گوناگوني در اين زمينه وجود دارد که چکيده اي از آنها به شرح زير است: براي کودکتان زمان خواب را با مشورت خودش تعيين کنيد و وقتي به زمان خواب وي نزديک است به کودک بايد حتما فرا رسيدن زمان خواب را ياد آوري کنيد ، آنها به برخورد قاطع شما و يک قرار ثابت براي خواب نياز دارند. سعي کنيد جمله «برو به اتاق خوابت » مثل يک عمل تنبيهي به نظر نرسد و به جاي آن مي توانيد به کودک بگوييد که لازم نيست بخوابي بلکه بايد در تخت خودت استراحت کني ، وقتي جنبه اجبار براي خواب از بين برود احساس آرامش و خواب خود به خود به وجود مي آيد .
تشويق کودک با صحبت و با عمل ، روش مفيدي است . به اين صورت که هر شب به وقت شناسي و در رختخواب رفتن وي جايزه بدهيد. جايزه مي تواند يک خوراکي ويژه قبل از خواب مثل يک ليوان شير يا خوراکي که کودک دوست دارد باشد و يا به عنوان تشويق يک لباس خواب نو و قشنگ به او هديه بدهيد مي توانيد قبل از خواب با يک عمل مطبوع مثل : قصه گفتن و يا گوش کردن به نوار قصه و يا لالايي روزش را به پايان برسانيد. همين طور حمام کردن و ماساژ قبل از خواب و يا تکان دادن کودکان کوچکتر به آرامي ، مفيد خواهد بود. سعي کنيد هنگام خواب ، کودک لباس خواب راحتي بپوشد و اتاق خواب کودک تهويه خوبي داشته باشد و لحاف هاي سنگين را براي او نگذاريد. توجه کنيد کودک شما يک محل خواب مطبوع داشته باشد که خوب به نظر برسد مثل: يک اتاق شخصي و يا تخت شخصي. فعاليت هاي بدني کودک را مانند: بازي کردن در پارک، برنامه هاي ورزشي و ... در طول روز افزايش دهيد. البته بايد اين بازي ها تا غروب ادامه داشته باشد و بتدريج فعاليت کودک را از زمان غروب به بعد کاهش داده و به جاي بازي هاي پر تحرک، فعاليت هايي مثل: مطالعه کردن و شنيدن قصه و يا تماشاي تلويزيون را جايگزين کرد، بايد سعي کرد قبل از خواب بازي هاي هيجان انگيز مثل: بازي هاي کامپيوتري انجام ندهندو يا فيلم هاي هيجان انگيز نبيند. اگر کودک در شب سخت به خواب مي رود به او اجازه خوابيدن در طول روز را ندهيد. به خاطر داشته باشيد مصرف شبانه برخي از مواد غذايي مانند : چاي و يا نوشابه ، خواب کودک را کاهش مي دهد.
اگر کودک شما در اتاق خواب خودش مي ترسد خيلي مهم است که شما ترس او را جدي بگيريد ، کودک را آرام کنيد و سعي کنيد با هم پي به علت ترس ببريد . به کودک اين فرصت را بدهيد که در مورد مشکل احتمالي و هيجانات يا چيزهاي جالبي که در روز برايش اتفاق افتاده با شما صحبت کند ، حتي کودک مي تواند وقتي در تخت خود دراز کشيد از زبان خودش داستاني براي شما بگوييد و در مورد اين داستان با او صحبت کنيد و مطمئن شويد که تخيلات در ذهن او نماند. اين مسئله کمک مي کند که کودک با آرامش بيشتري به خواب فرو رود.
▪ مقدار لازم خواب براي کودکان در سنين نوزادي، ۱ سالگي ، ۳ سالگي ، ۵ سالگي و ۷ سالگي تقريبا چقدر است؟
معمولا کودکان و نوجوانان ۸ ساعت در شبانه روز مي خوابند و مقدار نياز به خواب در انسان ها را نمي توان به طور دقيق تعيين نمود. به اين دليل که مقدار خواب بر اساس نيازهاي فرد فرق مي کند. اما به طور ميانگين مي توان گفت: يک نوزاد در ۲۴ ساعت بين ۱۹ تا ۲۰ ساعت مي خوابد و يک کودک ۱ ساله معمولا در شبانه روز بين ۱۴ تا ۱۵ ساعت در خواب است ، همينطور يک کودک ۳ ساله در ۲۴ ساعت به طور ميانگين ۱۲ ساعت در خواب است و يک کودک ۵ ساله معمولا در شبانه روز ۱۱ ساعت مي خوابد و همچنين يک کودک ۷ ساله در طول ۲۴ ساعت به طور ميانگين ۹ تا ۱۰ ساعت مي خوابد .
▪ دير خوابيدن کودکان زير ۱ سال که تقريبا زياد مشاهده مي شود چه علتي دارد؟
خواب يک نوزاد به طور کل با خواب بزرگسالان تفاوت دارد و ما نمي توانيم توقع داشته باشيم که بتوانيم نوزاد را به خواب منظمي عادت دهيم ، خواب نوزاد قبل از ۳ ماهگي خيلي سبک است و نوزاد مي تواند بر اثر گرسنگي و سر و صدا از خواب بپرد ، در واقع اين به اين دليل است که خواب نوزاد در اين مرحله به اين صورت است که او در جريان خواب ، در مرحله خواب سبک و سپس خواب سنگين در تناوب است و تدريجا با رشد سني او اين خواب به مراحل عميقتري تبديل مي گردد، معمولا از ۳ ماهگي خواب کودک ريتم پيدا مي کند و در ۶ ماهگي کودک مي تواند تمام شب را يکسره به خواب رود و در صبح و بعد ظهر خواب کوتاهي داشته باشد . در مورد کودکان بين ۹ تا ۱۲ ماه مي توان گفت که اين کودکان در اين سن به اين دليل که مي خواهند محيط اطراف را شناسائي کنند و ميل به شناخت محيط اطراف آنها را فعال مي کند ، معمولا دير به خواب فرو مي روند.

کمبود خواب حتي اگر اندک هم باشد، منجر به عدم تمرکز، کاهش ديد و ايجاد اختلال در حافظه مي شود.نتايج تحقيقات گوناگون نشان مي دهد هنگامي که مغز با کمبود خ ...

خواب رفتگي يا paresthesia احساس سوزش و خارشي ناخوشايند همراه با سوزن سوزن شدن عضو خواب رفته است که غالبا در دست و پا ايجاد ميشود. دليل معمول بروز چنين ...

همه انسان ها اضطراب را در زندگى خود تجربه مي‌ کنند و طبيعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعيت هاى تهديدکننده و تنش‌ زا مضطرب مي ‌شوند ، اما احساس اضطر ...

آب 1 ديدن آب زلال در خواب ، علامت آن است كه با شادماني به سعادت و خوشبختي دست خواهيد يافت. 2 ديدن آب گل آلود در خواب ، علامت آن است كه لذت بردن از زند ...

● چرا ماساژ مي دهيم؟ يادگيري و انجام ماساژ کودک، کار بسيار ساده اي است. چند وسيله کوچک لازم داردو هيچ هزينه اي در بر ندارد، مگر مقداري وقت. منافع دراز ...

بسياري از کودکان و حتي نوزادان، در معرض سردرد مي باشند. با استفاده از نکات زير مي توانيد اين درد را از بين ببريد. ● شناسايي علت سردردها به دلايل زيادي ...

گام بعدي برگه هاي نقاشي است. علاوه بر دفتر نقاشي که براي او مي خريم، برگه هاي باطله يي که يک روي آنها سفيد و قابل استفاده است را دور نريزيم و روي ميز ...

شايد در اطرافيان خود افرادي را بشناسيد که به اختلال رواني دچار باشند و علاوه بر آن مشکل خوابيدن هم داشته باشند. شايد فکر کنيد دليل اين که او نمي تواند ...

دانلود نسخه PDF - خواب کودک