up
Search      menu
پزشکی و دامپزشکی :: مقاله بارداري PDF
QR code - بارداري

بارداري

اگر بارداري، بخوان!

اگر قصد داريد در فصل پاييز و زمستان باردار شويد يا هم اکنون در ماه هاي ابتدايي بارداري تان هستيد، بايد بدانيد کساني که در فصل سرد سال باردار مي شوند لازم است به برخي مسايل توجه کنند؛ به عنوان نمونه، بايد بدانند در زمستان که نور آفتاب کمتر است...
نياز به مصرف مکمل ويتامين D وجود دارد و به دليل شيوع سرماخوردگي و آنفلوآنزا در اين فصل نيز تزريق واکسن آنفلوآنزا مورد نياز است و همچنين احتمال ابتلا به افسردگي فصلي در اين فصل بيشتر است و... با ما همراه شويد تا بارداري بهتري را دراين ۲ فصل تجربه کنيد.
۱) ويتامين D يادتان نرود!
ميزان ويتامين D در دوران بارداري نقشي اساسي در رشد استخوان هاي جنين ايفا مي کند. طبق تحقيقات اخير، پژوهشگران انگليسي در صورتي که مادري دچار کمبود ويتامين D باشد احتمال آنکه کودک او در بزرگسالي به پوکي استخوان مبتلا شود بسيار زياد است. بدن ما به طور طبيعي به کمک نور خورشيد ويتامين D توليد مي کند اما چون در زمستان هوا معمولا ابري و روزها کوتاه است معمولا بدن به طور طبيعي، با کمبود ويتامين D مواجه مي شود. آمار نشان داده يک سوم زنان باردار در زمستان دچار کمبود ويتامين D مي شوند و اين کمبود مسبب اصلي هيپوکلسمي در نوزادان است. محققان آمريکايي دانشگاه پيترزبورگ نيز در بررسي هاي خود به اين نتيجه رسيده اند که کاهش مقدار جزيي ويتامين D مي تواند خطر هيپو کلسمي را ۲ برابر کند. اما اصلا نگران نباشيد کافي است در روزهاي آفتابي کمي زير نور خورشيد قدم بزنيد و از ابتداي ماه هفتم مصرف مکمل ويتامين D را آغاز کنيد. مصرف به اندازه ماهي هاي چرب و تخم مرغ را هم از ياد نبريد.
۲) سرما نخوريد
سرگيجه، آبريزش بيني، سرفه، عطسه، خستگي، سنگيني سر و... همه نشانه اين است که سرما خورده ايد. مراقب باشيد شايد سرماخوردگي در حالت کلي خيلي مهم نباشد ولي در دوران بارداري مي تواند بر ميزان ترشح پروژسترون تاثير گذاشته و سيستم ايمني شما را ضعيف کند. پس براي پيشگيري، خوب بخوريد تا بدنتان قوي باشد. از ميان غذاها ماست به دليل داشتن باکتري هاي لاکتيکي مي تواند سيستم ايمني تان را قوي کند و مدت زمان عفونت ها و ميزان آنها را کاهش دهد. ويتامين ها را از برنامه غذايي خود حذف نکنيد. ميوه و سبزيجات غني از ويتامين C و ضدميکروب هستند. مراقب باشيد دچار کمبود آهن هم نشويد زيرا در اين صورت احتمال عفونت هاي گوش و گلو افزايش مي يابد. براي پيشگيري، ماهي، اسفناج، سبزيجات خشک و حبوبات بيشتري مصرف کنيد حتي مي توانيد مکمل غذايي آهن و زينک مصرف کنيد. با اين حال اگر دچار سرماخوردگي شديد سرخود دارو مصرف نکنيد. خود را گرم نگه داريد و با يک پزشک مشورت کنيد. به طور مرتب آب يا مايعات گرم بنوشيد. در عرض ۳ تا ۴ روز حال شما بهتر خواهد شد.
۳) مراقب پوستتان باشيد
در دوران بارداري پوست تحت تاثير هورمون ها به هم مي ريزد. اين موضوع براي افرادي که پوست خشکي دارند، خوب است اما براي افرادي که پوست چربي دارند، افزايش ترشح چربي سبب بروز آکنه مي شود. در زمستان سرما و رطوبت سبب مي شود پوست تحريک شده و حساس باشد. براي مقابله با اين مسايل بايد از پوست خود مراقبت کرد. توصيه متخصصان اين است که در دوران بارداري بدن خود را با ژل دوش بدون صابون يا ژل با PH خنثي بشوييد تا بافت هيدروليپيدي شما حفظ شود. براي صورت نيز تا جاي ممکن بايد از محصولات آرايشي بهداشتي طبيعي استفاده کرد. هر روز صبح بايد کرم مرطوب کننده استفاده کنيد و در صورت نياز آن را در طول روز تجديد کنيد. استفاده از کرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب کمتر است ولي ضروري است چون آفتاب مي تواند سبب بروز لک هاي نازيبايي شود که به ماسک بارداري معروف است.
۴) خودتان را خوب بپوشانيد
به همين دليل متخصصان توصيه مي کنند لباس مناسب بپوشيد و حتما از کلاه در هواي زير صفردرجه استفاده کنيد. لازم است بيني را بپوشانيد تا هواي گرم وارد ريه ها شود. از آنجا که در دوران بارداري خانم ها به دليل اختلال هاي هورموني بيشتر عرق مي کنند و حس گرماي بيشتري دارند بهتر است به جاي پوشيدن لباس هاي پلاستيکي لباس هاي کتاني و نخي به تن کنند. نکته مثبت بارداري در زمستان اين است که حداقل از گرماي تابستان و عرق کردن هاي فراوان در امانيد.
۵) ورزش به شرط احتياط
انجام يک فعاليت ورزشي متعادل در دوران بارداري توصيه مي شود مگر آنکه پزشک خانمي را از آن منع کند. البته بايد در انتخاب ورزش بسيار محتاط بود. کوهنوردي به دليل آنکه احتمال زمين خوردن روي شکم و سقوط زياد است توصيه نمي شود. انجام اسکي هم بعد از ماه چهارم مجاز نيست. هنگام پياده روي بايد مراقب سرخوردن باشيد زيرا احتمال پيچ خوردگي مچ پا يا رگ به رگ شدن آن به دليل کاهش تعادل بسيار بالاست. هنگام پياده روي نيز کفش مناسب به پا کنيد.
۶) مقابله با افسردگي فصلي
کمبود نور در زمستان باعث مي شود ساعت بيولوژيک بدن مختل شود و افسردگي فصلي به وجود آيد. استرس، خستگي شديد، بدخلقي و علاقه زياد به خوردن شيريني ها از عوارض اين افسردگي است. استرس در بارداري مي تواند زن را در برابر عفونت ها ضعيف کند. استرس سبب ترشح کورتيزول و آدرنالين مي شود که کندکننده پاسخ گويي سيستم ايمني اند. موضوع ديگر اين است که استرس احتمال سقط را افزايش مي دهد. براي آنکه دچار استرس و افسردگي نشويد، بهتر است در کلاس هاي يوگا يا ريلکسيشن شرکت کنيد و تا جاي ممکن از نور طبيعي بهره ببريد. از لحظات زندگي لذت ببريد، با دوستان تان به گردش برويد و براي خودتان کمي خريد کنيد. احساسات تان را پنهان نکنيد و در مورد آنها با همسر، دوستان يا پزشک تان صحبت کنيد.

داروهايي كه در درمان دارويي مورد استفاده قرار مي گيرند عبارتند از: قرصهاي ضدبارداري قرصهاي ضدبارداري شايعترين داروهايي هستند كه براي درمان هورموني است ...

● ديابت بارداري ديابت مليتوس بارداري gestational diabetes mellitus را عموماً به عنوان عدم تحمل گلوکز تعريف مي کنند که ابتدا در دوره ي بارداري شناسايي ...

ديابت يا بيماري قند به علت ناتواني بدن در توليد يا مصرف انسولين پديد مي آيد . انسولين ماده اي است که توسط لوزالمعده توليد مي شود و باعث مي گردد قند يا ...

● دوره خشکي : در ماههاي آخر آبستني به دليل رشد جنين و با خاطر اينکه بدن مادر بتواند هم نياز منديهاي غذايي جنين درحال رشد را تأمين کند و هم لطمه اي به ...

ما هر روز با مواد و ترکيب هاي شيميايي بسياري در ارتباط هستيم. شايد اين ترکيب ها خيلي روي سلامت افراد بالغ تاثيرگذار نباشند اما مي توانند براي سلول هاي ...

● دوره خشکي : در ماههاي آخر آبستني به دليل رشد جنين و با خاطر اينکه بدن مادر بتواند هم نياز منديهاي غذايي جنين درحال رشد را تأمين کند و هم لطمه اي به ...

ديابت بارداري (GDM)، واژه اي است که به صورت هر درجه اي از عدم تحمل گلوکز تعريف مي شود و اولين حمله يا اولين تشخيص آن در دوران بارداري رخ مي دهد.... اي ...

براي اين آزمايش بايد ناشتا باشيد... آن آزمايش، آمادگي خاصي لازم ندارد... نتيجه اين آزمايش مثبت کاذب است... آن آزمايش بايد تکرار شود... اين حرف ها و حر ...

دانلود نسخه PDF - بارداري