up
Search      menu
پزشکی و دامپزشکی :: مقاله افزايش اشتها PDF
QR code - افزايش اشتها

افزايش اشتها

براي افزايش اشتها چه بايد کرد؟

براي افزايش اشتها چه بايد کرد؟
فردي که دچار کمبود يا فقدان اشتهاست، خيلي کمتر از حالت معمول غذا مي خورد. کمي ِ اشتها معمولاً به دليل هضم کم مواد غذايي است. با جويدن طولاني غذا و نوشيدن مايعات سرد اين حالت بدتر مي شود. گاهي اوقات هم به دليل عوامل روحي است.
عمل هضم به دليل نفخ و گاز معده، کاهش حس چشايي و تنفس بد کاهش مي يابد که معمولاً باعث کمبود انرژي مورد نياز بدن مي شود.
کاهش اشتها باعث کاهش وزن مي شود. پس يکي از راه هاي افزايش وزن درافراد لاغر ، افزايش اشتهاي آنهاست.
کاهش اشتها مي تواند به دليل عوامل زير باشد :
- اشکال در بلع مواد غذايي
- استفراغ و تهوع
- تغيير يا کاهش حس چشايي
- احساس سيري
- رشد تومور
- افسردگي
- درد
در بيشتر موارد، کاهش اشتها مشکل ثانويه است يعني اختلال در سلامتي بدن، باعث کاهش اشتها مي شود.
● براي افزايش اشتها چه کاري بايد انجام داد؟
- سعي کنيد هرروز ۳ وعده غذايي کامل و ۳ ميان وعده داشته باشيد.
- بين وعده هاي اصلي غذايي، چيزي نخوريد.
- براي افزايش هضم غذا و اشتها، مي توانيد يک وعده را مصرف نکنيد تا براي خوردن وعده بعدي، اشتهاي بيشتري داشته باشيد.
- سعي کنيد وعده هاي غذايي خود را در اوقات معيني مصرف کنيد؛ يعني برنامه غذايي مشخص و سر ساعت داشته باشيد. مثلاً صبحانه را در ساعت ۷ صبح ، ناهار در ساعت ۱۲ و شام در ساعت ۷ شب. همچنين اگر اشتهاي شما براي صرف وعده اصلي کاهش نمي يابد ، مي توانيد دو ميان وعده ، يکي در ساعت ۱۰ صبح و يکي در ساعت ۴ بعد از ظهر و نيز قبل از خواب ميل کنيد.
- تا جايي که مي توانيد، غذا بخوريد. با اشتهاي زياد غذا بخوريد، زيرا تفکر شما در هضم و جذب غذا بسيار مؤثر است.
- به غذا به عنوان بخشي از درمان بيماري خود نگاه کنيد؛ يعني نگوئيد ميل ندارم. فکر کنيد دارو مصرف مي کنيد.
- حتماً صبحانه بخوريد.
- غذاهاي خوشمزه را با فاصله زماني کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنيد.
- غذاهاي پر کالري مصرف کنيد که به راحتي خورده مي شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستني ، ماست و شير پرچرب، شيرموز و شيرکاکائو .
- غذا را سرد يا با دماي معمولي بخوريد تا طعم و بوي آن را کاهش دهد.
- کاري کنيد اوقات صرف غذا دلپذير و خوشايند باشد.
- در منزل همراه با اعضاي خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخوريد.
- بعد از تمام شدن غذا، آب و ساير نوشيدني ها را بنوشيد، زيرا نوشيدن مايعات در موقع صرف غذا باعث مي شود خيلي زود احساس سيري کنيد.
- قبل از صرف غذا، يک ساعت ورزش کنيد ، ولي سنگين نباشد.
● کارهايي را که نبايد انجام دهيد :
- خودتان را مجبور به خوردن نکنيد.
- کاري نکنيد که اين کم اشتهايي، روابط شما را با ساير خانواده اتان تحت تاثير قرار دهد.
اشتها آورها :
اگر هنوز هم دچار بي اشتهايي بوديد، مي توانيد از مواد زير براي افزايش اشتها استفاده کنيد :
- مقداري زنجبيل تازه را ريز ريز کنيد. مقداري آب ليمو ترش و نمک به آن اضافه کنيد و آن را بجويد.
- مقدار هل و دارچين و برگ بوي خشک را له کنيد و به مقدار مساوي با هم مخلوط کنيد. يک قاشق مرباخوري از اين مخلوط را بخوريد.
- پودر فلفل سياه، پودر زنجبيل خشک و شکر را با عسل مخلوط کنيد و به صورت گلوله در آوريد. براي مدتي اين مخلوط را در دهان نگه داريد که بي اشتهايي شما را تسکين خواهد داد.
- انار بخوريد که مي توانيد نمک و فلفل سياه هم به آن اضافه کنيد.
- مقداري نمک و پودر زيره سبز را روي آناناس بريزيد و آن را بخوريد.
● با پزشکتان مشورت کنيد :
اگر بعد از يک هفته، با وجود انجام روش هاي بالا، اشتهاي شما افزايش نيافت، به پزشک مراجعه کنيد زيرا کاهش اشتها مي تواند علامت يک بيماري جدي تر باشد.
اگر هر يک از علائم زير را مشاهده کرديد، به پزشک خود اطلاع دهيد:
- تهوع
- نخوردن غذا به مدت يک روز يا بيشتر
- کاهش وزن به ميزان ۵ ۲ کيلو گرم يا بيشتر
- احساس درد موقع غذا خوردن
- ادرار نکردن به مدت يک روز کامل
- مدفوع نکردن به مدت دو روز يا بيشتر
- ادرار با فاصله زماني غير متناوب، همراه با بو يا سوزش يا خيلي زرد رنگ.
- داشتن حالت تهوع بيش از ۲۴ ساعت

بسياري از والدين از بي ميلي به غذا و کم اشتهايي کودکان خود رنج مي برند. بي اشتهايي يا بد غذايي کودک يکي از مشکلات جدي تغذيه اي است چرا که ممکن است منج ...

گرم شدن کلي کره زمين، به معناي افزايش ميانگين دماي سطح زمين است. از اواخر سالهاي ۱۸۰۰، ميانگين دماي کلي ۴ ۰ تا ۸ ۰ درجه سانتيگراد افزايش يافته است. بس ...

مقدمه: بيماريهاي خاكزي و آفات خسارات بسيار زيادي را در زمينهاي كشاورزي و محصولات كشاورزي در دنيا بوجود مي آورند.در مورد گياهان جاليزي و ميوه ها و … بر ...

همه جوامع، نوجواني را يکي از مهم ترين مراحل زندگي هر فرد مي دانند و عموما اين دوران را به عنوان گذر از دوران کودکي به بزرگسالي تعريف مي کنند.... بخشي ...

بسياري از مردم در رشد موهاشان عجله دارند چون يا در آستانه ازدواج کردن هستند، يا قصد رفتن به مجلسي رسمي را دارند، يا در انتظار ملاقات همسرشان در آينده ...

● کشف علت کاشکسي کاشکسي (بي اشتهايي و کاهش وزن) که در سرطان ديده مي شود با چند سايتوکين به خصوص اينترلوکين ۶(IL۶) ارتباط دارد. يک گروه بين المللي گزار ...

مکانيزاسيون واژه ايست مشتق شده از مکانيک که به معناي مکانيکي کردن است.پس مکانيزاسيون به مفهوم مکانيکي کردن است و منظور از آن ، استفاده از وسايل و ادوا ...

بيشتر نوجوانان آرزو دارند قد بلند داشته باشند. اصولا قد بلند در فرهنگ ما و بسياري ديگر از جوامع يکي از شاخصه هاي زيبايي محسوب مي شود و طبيعي است که در ...

دانلود نسخه PDF - افزايش اشتها