Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/config.php on line 68

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined index: mgid in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/cache.class.php on line 15

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined property: db::$cache_time in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/db.class.php on line 28

Notice: Undefined property: db::$cache_time in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/db.class.php on line 35

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_groups_subgroups.php on line 49

Notice: Undefined variable: params in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/classes/page.class.php on line 35

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69
استرسهاي منفي | مکانيزم اثرگذاري استرس,استرس کوتاه مد ت | PaperPdf.ir
up
Search      menu

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_user/u_paper_exp.php on line 104

Warning: Use of undefined constant title_short - assumed 'title_short' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_user/u_paper_exp.php on line 104

Warning: Use of undefined constant title_short - assumed 'title_short' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_user/u_paper_exp.php on line 104

Warning: Use of undefined constant text - assumed 'text' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_user/u_paper_exp.php on line 111

Warning: Use of undefined constant source - assumed 'source' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_user/u_paper_exp.php on line 114
آموزش,روانشناسی :: مقاله استرسهاي منفي PDF
QR code - استرسهاي منفي

استرسهاي منفي

زندگي د ر عصر استرس

عضر حاضر را عصر استرس مي نامند . همه انسان ها استرس را تجربه مي کنند ، ولي کمتر کسي مفهوم و معني واقعي اين واژه را مي د اند . مثلاً د ر زبان عاميانه، مرد م به هنگام امتحان مي گويند : امروز استرس د ارم و منظورشان اين است که اضطراب د ارم يا د لشوره د ارم و نگرانم.
استرس به معني اضطراب و نگراني نيست. بلکه استرس يعني د وباره سازگار شد ن فرد با شرايط و موقعيت هاي جد يد . هرجا که تغييري د ر زند گي روي د هد ، ما با يک استرس روبه رو هستيم. زيرا باعث مي شود تعاد ل قبلي فرد با شرايط جد يد زند گي اش برهم خورد و به همين د ليل، فرد بايد سعي کند تا د و پهلو خود را با شرايط جد يد زند گي اش سازگار کند .
اين د وباره سازگار شد ن باعث مي شود به جسم و جان فرد فشار وارد آيد .
استرس ها را مي توان به ۲ د سته مثبت و منفي تقسيم کرد :
۱) استرسهاي منفي مانند :
▪ مرگ يکي از عزيزان
▪ طلاق
▪ بيماري
▪ افت تحصيلي و ...
۲) استرس هاي مثبت مانند :
▪ قبول شد ن د ر د انشگاه
▪ يافتن شغل
▪ ازد واج
▪ بچه د ار شد ن و ...
مکانيزم اثرگذاري استرس بر انسان از هيپوتالاموس مغز شروع مي شود . به هنگام استرس، هيپوتالاموس فعال شد ه و پيام هايي را براي هيپوفيز مي فرستد و تحريک آن باعث ترشح هورمون هاي آد رنالين و نورآد رنالين مي شود و بد ن انسان آماد ه مي شود تا با آن چه که او را تهد يد مي کند ، مبارزه کند ، يا از آن چه که او را تهد يد مي کند فرار کند .
وقتي استرس کوتاه مد ت باشد ، اين تغييرات بد ني ايجاد شد ه، زود تمام مي شود . ولي اگر استرس شما طولاني مد ت باشد و هميشه بد ن شما د چار اين همه تغيير شود و هر روز اين تغييرات د ر قلب و ريه، خون و معد ه و ... به وجود آيد ، مسلم است که به تد ريج بد ن شما د چار مشکل مي شود .
اثرات استرس مي تواند به مشکل جسماني: (مانند زخم معد ه، آسم، ميگرن، جوش هاي صورت، اگزما، کهير، بيماري هاي قلبي) عاطفي روان شناختي: (مانند افسرد گي، اضطراب، وسواس) و رفتاري: (مانند بي حوصلگي، طفره رفتن، غيبت و کناره گيري از فعاليت هاي روزمره) منجر شود .
به بيماري هايي که د ر اثر استرس ايجاد مي شوند ، بيماري هاي روان تني مي گويند ، يعني هم ريشه رواني و هم جسمي د ارند و معمولاً پزشکان به زبان عاميانه به آنها بيماري هاي عصبي مي گويند .
تحت استرس مزمن يکي از اند ام ها و د ستگاههاي بد ن که ضعيف تر از بقيه است، د چار مشکل مي شود و بيماري شروع مي شود .
انسان د ر همه شرايط، تحت استرس قرار د ارد ، ولي آنچه که بسيار تعيين کنند ه است، مقابله هرکس با استرس هاي موجود د ر زند گي است. کوشش هاي مقابله اي گاه به صورت انجام د اد ن کار، فعاليت و اقد ام خاص است و گاه به صورت انجام د اد ن فعاليت هاي ذهني و د رون رواني است. بد ين ترتيب مي توان گفت که د و نوع مقابله با استرس وجود د ارد : مقابله هاي مسأله مد ار مانند : راهنمايي گرفتن، مشورت کرد ن، برنامه ريزي کرد ن، جمع آوري اطلاعات، مطالعه کرد ن، استفاد ه از روش حل مساله و فکر کرد ن و ... و مقابله هاي هيجان مد ار مانند : د عا و نيايش، گفتگوي د روني مانند د لد اري د اد ن به خود ، مثبت اند يشي، د اد ن معني مثبت به آن چه رخ د اد ه، توکل، نيايش، خيرات کرد ن.
بخشود ن و گذشت کرد ن، صبر، د رد و د ل کرد ن با د وستان و آشنايان و...
مقابله هاي هيجان مد ار د ر بسياري از موارد باعث مي شوند تا فرد آرامش خود را بازيابد و هنگامي که فرد آرامش د اشته باشد ، بهتر مي تواند فکر کند ، برنامه ريزي کند و از مهارت حل مساله کمک بگيرد ، د ر غير اين صورت ممکن است فرد به علت ند اشتن آرامش و تعاد ل رواني مناسب از مقابله هاي ناسالم و خطرناک استفاد ه کند يا از راه حل عجولانه و تکانشي براي بيرون آمد ن از موقعيت استرس زا بهره ببرد .
● راهکارهاي مقاومت د ر برابر استرس
۱) به اند ازه کافي بخوابيد
۲) مراقب تغذيه خود باشيد . (پرهيز از مصرف غذاهاي چرب، پرنمک، کارخانه اي و نيمه کارخانه اي و نيمه آماد ه، نوشابه و خوراکي هاي بي فايد ه مانند چيپس و استفاد ه از مواد معد ني و لبنيات)
۳) د ر طول روز، زمان هايي براي استراحت خود د ر نظر بگيريد
۴) ورزش کنيد
۵) زماني را براي اوقات فراغت د ر نظر بگيريد . (د اشتن يک سرگرمي مناسب)
۶) د يد گاه خود را نسبت به حواد ث زند گي و حواد ث مربوط به آن مثبت کنيد
۷) از يک برنامه ريزي روشن و مشخص استفاد ه کنيد
۸) ارتباطات و معاشرت هاي اجتماعي را افزايش د هيد .
۹) اهد اف روشن و شخصي براي زند گي خود تعيين کنيد .
۱۰) اعتقاد ات مذهبي و معنوي را د ر خود رشد د هيد .
۱۱) روش تنفس شکمي يا آرام سازي عضلاني را بياموزيد .
اين د و تکنيک نياز به آموزش د ارند و با مراجعه به مشاوره مي توانيد آن را بياموزيد .
۱۲) انتظارات خود را از زند گي کاهش د هيد .


Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

آنها اتمهاي اکسيژن هستند با يک الکترون اضافه و آنها به ما کمک ميکنند تا احساس بهتري بکنيم. در هوا ذرات با بارهاي مثبت و منفي وجود دارند. از تجمع ذرات ...


Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

اگر تمايل به جهش مغزي داريد به نظرم مي بايست چند عامل مهم و قابل توجه را مد نظر قرار دهيد که در اين ميان به دو عامل از آنها مي پردازيم و شايد بقيه را ...


Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

مادران مثبت انديش غذاي سالم تري به کودکان مي دهند ▪ پژوهشگران نروژي اعلام کرده اند: مادران افسرده، منفي نگر، عصبي و نيز مادراني که اعتماد به نفس کافي ...


Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

«پارانويا» اصطلاحي است که توسط متخصصان سلامت روان براي توصيف سوء ظن (يا عدم اعتماد) به کار برده شده است که در مکالمه هاي روزمره و اغلب در مواقع عصباني ...


Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 115

بهداشت رواني واژه اي است که هر بار با شنيدن آن بيش از هر چيز ياد سلامت روحي و رواني مي افتيم. شايد انسان دوره معاصر بيش از هر چيز ديگر به واسطه پيشرفت ...


Notice: Undefined offset: 5 in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 112

Notice: Undefined offset: 6 in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 112

Notice: Undefined offset: 7 in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_papers.php on line 112
دانلود نسخه PDF - استرسهاي منفي
Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 60

Notice: Undefined index: tab_paper in /home/paperpdf/domains/paperpdf.ir/public_html/functions/funcs_main/m_table.php on line 69